11月30日（残り121日)

朝：10：完全無欠コーヒー
昼：15：茹で（ニンジン、ポーク）、サラダ（レタス、キュウリ、MCTオイル）
夜：20：炒めもの（ニンジン、ポーク、ブロッコリー、ジンジャー、オレガノ）、サラダ（レタス、キュウリ、アボカド、MCTオイル）

一ヶ月の食費

ダイエットを始めてから、おおよそ一ヶ月がかかった。食費の計算をしてみたいと思う。間食の分は勘定に入れない予定。

食費はおよそ5万円だった。毎日外食するよりは安く済んだが、かなりの値段になってしまった。グラスフェッドビーフがそこそこの値段したことに加えて、グラスフェッドバターは2週間強でなくなってしまう。満腹感が比較的小さい野菜中心の生活となるため、量を食べることになってしまったようだ。有機野菜を購入するのを控えめにすることで、もう少し食費を抑えることができそうだ。

今日の体脂肪率

13.7%。悲報。

原因について

以前、市の健康センターにいる方から、リバウンド注意と諭されたが、それが現実となった。

思い当たる節がいくつかある。友人からもらったミルクチョコレートを不用意に全部食べたり、添加物が入っていない芋けんぴを買い食いしたりした影響だろう。実験としては成功。不適切な間食をすると、ブクブクと身体が太ることを実感。間食は敵。

今一度、徹底的に、2週間完全無欠ダイエットを実施する決意ができた。幸いにも完全無欠ダイエットをやっているときはそれなりに楽しく生活できていたので、今からやるのがまた楽しみである。