11月06日

食事について

朝：完全無欠コーヒー
昼：ポーチドエッグ、ほうれん草添え（予定どおり）
夜：豚肩ロース野菜添え（予定通り）

所見

朝起きると、腸が気持ち悪かった。昨日の寝起きもそうだった。おそらく、寝る前にノーコーヒーバニララテの代わりの「ノーコーヒースキムミルク99%チョコレート入り（自作）」のせいだ。スキムミルクを入れるのはもう控えよう。バニラパウダーが高価過ぎて買えないのが問題だ（なんと20グラム2000円もする！Amazon参考リンク）。せめて天然甘味料のキシリトールかステビアが手に入れば、もっと飲みやすくなるのに。バニラパウダーほど高くないが、これらも十分高い。キシリトールは250グラム1000円もする（Amazon参考リンク）し、ステビアは500グラム1600円もする（Amazon参考リンク）。こちらのステビアはエリスリトールとステビアが混ざっている。エリスリトールもステビアも両方ともに、完全無欠な食材として、『最強の食事』で紹介されている。

腸が気持ち悪かった理由として、もうひとつ可能性がある。飲んだ「ノーコーヒースキムミルク99%チョコレート入り（自作）」には、名称の通り、99%チョコレートが入っている。そのチョコレートはリンツ(Lindt) エクセレンス・99%カカオ 50gだ。50グラム600円する。このパッケージを見ると、カカオマス、ココアパウダー、ココアバター、砂糖が原材料として挙げられている。ここに列挙されているうちの砂糖が問題ではないかと考えた。600円もするのにもったいないが、しばらく摂取しないようにしようと思う。

昼：ポーチドエッグ、ほうれん草添え。今日はタイミング悪く仕事が入ったので、摂取は14時頃だった。

夜：豚肩ロース野菜添え。摂取は22:30頃。『最強の食事』では昼食と夕食の間の時間を、6時間以内にしろと説いていたが、あまり守れていない。もっと注意が必要だ。昨晩作っていた豚肩ロース野菜添えが、あまりにもとても美味しくてペロリと平らげてしまった。2.5時間もオーブンにかけただけの価値はあった。だが、明日の夕食は無くなってしまった。残念。

豚肩ロースを食べたらとても満足して満腹感に包まれた。『最強の食事』にも書いてあるように、脂肪を取ると満腹になるような生化学反応が起こると言っている。まさにそれが起きている。

ところで、完全無欠コーヒーをもっと手軽に作るためにミキサー（ブレンダー）の購入を考えている。

今日の体脂肪率

15.4%だった！目を疑うくらい減少している！！

ちなみに、体重も激減している。恐ろしい。