12月01日（残り120日）

朝：11：完全無欠コーヒー
昼：15：炒めもの（ポーク、ニンジン、グラスフェッドバター）、サラダ（レタス、MCTオイル）
夕：21：牛丼、豚汁、おしんこ、カロリーメイト
夜：1：生はちみつ、飲み物（MCTオイル、グラスフェッドバター、キシリトール、湯）

料理がマンネリ化し始めている気がする。楽しみだった買い物も購入するものが徐々に固定化されていっている。今では、ポーク、ニンジン、ブロッコリー、キュウリ、アボカド、レタス、レモン、サツマイモくらいしか買っていない。これを機会に一週間の献立を考えてみるのもいいかもしれない。

筋トレ

腹筋や大胸筋に少しずつ筋トレの効果が現れてきた。

大胸筋（腕立て）、10回、3セット
背筋、10回、3セット
腹直筋（クリンチ）、10回、3セット

今日の体脂肪率

12.9%。下がった。ここ数日とんでもない値を出していたので、下がったことが嬉しい。あらためて、完全無欠ダイエットの効果を実感。