11月26日

朝：9：完全無欠コーヒー
昼：12：スープ（グラスフェッドビーフ、ニンジン）、サラダ（茹でブロッコリー、ホウレンソウ、ポーチドエッグ）
夜：24：松屋

ホウレンソウを茹でて、シュウ酸を取り除いたつもりだったが、口に入れると歯がキシキシとした膜に覆われて気持ちが悪かった。おそらく、茹で方が足りなかったこと、そして冷水でしっかり洗い流さなかったことが原因だと思われる。シュウ酸自体は多量にとったり、尿結石患者ではないかぎりあまり関係ないらしいが、出来る限り摂取しないほうがよさそうだ。

今日の体脂肪率

12.6%。昨日よりは減ったが、下がり方が低迷している。時間を作って運動したり、外食を減らす。