11月08日

朝10：完全無欠コーヒー
昼13：チンゲン菜とブロッコリーのソテー
夜19：わかめサラダ、セロリのピクルス、ポテトのグリル＠サイゼリア

本日はタンパク質ファスティングの日！タンパク質を取らずに、少しだけ炭水化物を摂取する日。

黒い便が出た。脂質を摂り過ぎているようだ。MCTオイルをもっと少なめにしよう。

外食はできるだけ避けたい。食べれるものが無さすぎるし、原材料がわからないものばかりだ。