11月16日

朝10：完全無欠コーヒー
昼16：一口ポーク（オレガノ）とニンジンと生キャベツ、キュウリとレタスのサラダ
夜22：サツマイモのココナッツオイル炒め、茹でブロッコリーとニンジン炒め、土佐牛のバター炒め、キュウリとレタスのサラダ

今日は『最強の食事』をバイブルにして記念すべき14日目。２週間完走。

残念なことに体組成計が本日使えなかったので、明日計測した結果を載せる。かなり体調が良くなったように思えている。それにウエストが4cmも小さくなった。階段や自転車をしっかりと活用したら、腿の部分が細く鍛えられてズボンがぶかぶかになった。

これからメンテナンスモードに入るが、まだまだ目標の体脂肪率6%には程遠い。この2週間で『解毒マシン』となった体で、明日から筋トレを始める。バターコーヒーはとてもおいしいので、継続しようと思う。

それにしても夕食は、食べ過ぎたかもしれない。高級な牛肉の賞味期限が今日までだったので、ついついメニューに追加してしまった。それにしても良い牛肉の脂はとても美味しく、すぐに満腹になる。『最強の食事』にも良い脂質が満腹にしてくれると書いてあった。まさにそれを体験できている。

今後のメンテナンスモードでは、『最強の食事』の本文中で非常に悪評だった大豆を食べてみようと思う。具体的には、納豆を食べたい。

『最強の食事』はアメリカのことが中心に書かれている。著者がアメリカ人でアメリカ在住なのだから当然である。友人からアメリカ人の身体と日本人の身体は違うと指摘を受けた。同時に、食品の質も違うだろうと半分怒っていた。

これからは、『最強の食事』を念頭に置きつつ、少しずつアレンジしていく予定。