11月11日

朝10：完全無欠コーヒー
昼15：完全無欠コーヒー、ニンジンとブロッコリー、ほうれん草のソテー卵添え
夜19：ニンジンとサツマイモ、ポーク。レタスのサラダ

完全無欠コーヒーを毎日二杯飲むようにしたが、やめようと思う。喉が異常に乾きを覚える。満腹に感じるが、お腹の調子があまりよくない。それにバター消費も多い。

昼を食べてから4時間程度で空腹感に苛まれた。昼食が足りていない可能性がある。しかし、昼に炭水化物を取るのは控える（理由は後述）。昼の炭水化物は、『最強の食事』でも推奨されていない。食材が足りないから、満腹感があるからといって安易にさつまいもに手を伸ばしてはいけない。

最近、食品が足りないことが増えてきた。『最強の食事』に載っているレシピがほとんど調理できない以上（ブレンダーやオーブンなどの機材が必要）自分で考えながら、作るしかないが、肝心の食材が無いのでは話にならない。帰宅時間が遅いため、スーパーで買い出しがうまくできない。少し早めの帰宅をして、スーパーできちんと買い出しをしよう。

そろそろ、ブロッコリーが恋しい（一日しかたっていない）

Googleで栄養調査
Googleでサツマイモの炭水化物量を検索したら、検索結果画面に表示された。今後活用していこうと思う。

今日の体脂肪

14.7%上がっている……！！！最悪。サツマイモ（炭水化物）のせいだろうか。それともデトックスし切ったか？