11月10日

朝11：完全無欠コーヒー

昼14：サツマイモ（ターメリック、ジンジャー）とほうれん草、半熟目玉焼き、完全無欠コーヒー

夜22：サツマイモとほうれん草、ブロッコリー、ポーク炒め

炭水化物をもう少し取るように修正。ブドウ糖ボトル必須。

最近汗が頻繁に出るようになった。友人にそれを話したところ代謝があがったのではないかとのこと。効果が出ているようで何より。

サツマイモがとてもおいしい。サツマイモとニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、卵、良い肉があれば、おいしい食生活が送れそう。

今日から、完全無欠コーヒーを昼にも飲むようにした。腹持ちがとても良い。

今日の体脂肪率

14.1%