11月21日

朝：10：完全無欠コーヒー
昼：15：ニンジン、茹でほうれん草、グラスフェッドビーフ、グラスフェッドバター、ココナッツオイル、レタスとキュウリのサラダ
夜：22：スープ（ニンジン、グラスフェッドバター、グラスフェッドビーフ、茹でブロッコリー、オレガノ、タイム、ジンジャー、ココナッツオイル）、サラダ（茹でキャベツ、キュウリ、アボカド）

今日から、昼食を復活。13:00すぎまで用事があったため、昼食は遅めの15:00に。食事を作るのに、おおよそ1時間かかっている。食べるのに30分かかり、片付けは30分程度かかる。ひとつの食事に2時間もかかっている。工夫して一食事あたりの時間を減らしておきたいものだ。

今日はジムへ行ってきた。特別に何かしているわけではないが、腹直筋がかなり締まってきている気がする。ただ、大胸筋がだいぶ弱っていて5kgのウェイトですら怪しかった。普段あまり活動しない、上腕、肩、大胸筋を重点的に鍛えていこうと思う。

タイム（香辛料）を調べていたら、含有鉄分ランキングで上位にいることが判明した。昔から低血圧気味で（貧血？）立ちくらみなどが多かったので、タイムを買ってきた。早速今日の夜の料理に入れてみた。香りがいい上に、見た目も少し華やかになるので気に入った。