11月07日

食事について

朝：完全無欠コーヒー
昼：ポーチドエッグ、ラム肉とほうれん草のソテー
夜：ラム肉とポーク、ブロッコリーチンゲン菜添え熟成赤身肉@ステーキガスト

所見

昨日、ラム肉が半額で売っていたのでそれで昼と夜を乗り越える。消費期限が今日まで。

昼：ポーチドエッグ、ラム肉とほうれん草のソテー。13時に摂取。18:00くらいには空腹感が襲ってきた。

夜：熟成赤身肉@ステーキガスト。イレギュラーが発生し、外食となってしまった。サラダバーで、キャベツを中心に人参、さつまいも、塩を摂取した。赤身肉がどういう効果をもたらすかはわからないが、外食で出来る限り注意を払って食事した。さつまいもがおいてあったことに感謝。

残っているラム肉とポークを調理して明日の昼と夜に備える。

立ちくらみが少しひどくなったように感じる。何が足りていないのだろうか。

グラスフェッドバターが配達

グラスフェッドバターがついに到着！250グラム！

購入したホエイプロテインコンセントレート（WPC）がおいしくなくてどうしようかと考え中。プロテインの主流は、甘味料など添加物が入ったホエイプロテインアイソレート。アイソレートはコンセントレートより、タンパク質含有量が多い。ただ、加熱処理によりタンパク質が変質している場合があると『最強の食事』には書かれていた。乳清にアレルギーがない人は、WPCのものを使ったほうがいいとの指摘がされている。そのため、購入した無添加のWPCをどううまく食べてやろうかと模索中。予想はしていたが、水に溶かして液体にして飲んでも全然美味しくないので、まんじゅうのように少量の水でまとめて食べようかと画策している。吸収が遅くなりそうなのが難点。

今日の体脂肪は未測定

職場の体組成計を使っているので、休日中は測定しない。月曜を楽しみに。