11月18日

朝11：完全無欠コーヒー
昼：
夜23：ニンジンとチンゲンサイのポークカツスープ、レタスとキュウリのサラダ、生キャベツサラダ卵ドレッシングかけ。

追加注文したグラスフェッドバターが届いた。もともとの1/8くらい残っている。

一昨日からフレーバーウォーターを持ち歩くようになった。今まではコンビニなどで天然水を買っていたが、それなりの値段するので、水道水を一度煮沸したものを飲むようにした。ただの水では味気ないと思い、レモンあるいはライムを入れてフレーバーウォーターにした。レモンとライムは両方共にたしか完全無欠な食材だと『最強の食事』では言われている。

サラダを２品作ったが、生キャベツに飽きたので適当にドレッシングもどきを作った。生卵を溶いて、塩とオレガノ、リンゴ酢、MCTオイルを混ぜた。あっさりとしたとろみのあるドレッシングになった。リンゴ酢を入れ過ぎないように。

今日の体脂肪率

昨日の暴飲暴食によって、体脂肪率が増えた。13.5%。