11月29日（残り122日）

朝：9：モーニングセット
昼：13：ロースカツ定食
夜：20：サラダ（アボカド、ブロッコリー、レタス）と寿司（甘エビ、太巻き、鯖、ホタテ、しょうが）

本日も出張。夜には帰宅できた。昼にヘルシーランチを注文しようとしたら、売り切れになっていた。揚げ物は避けていたが、良質な油脂を摂取するために注文した。

朝食に完全無欠コーヒーを飲めなかったのは、今月初めてだった。妙に悔しい。

カロリーメイト

たまたま大塚製薬のカロリーメイト試食を見つけた。６つの栄養素がバランスよく取れるという宣伝をしていたので、話を聞いてみると保存食として使えるとスタッフの方が教えてくれた。毎日調理をしていると、体調不良で買い出しができないときや、調理ができないとき、どのようにバランス良い食事を摂取するか不安だった。そんなときは、カロリーメイトが強い味方だと言うことに気づいた。ブロック状のカロリーメイトはおよそ一年ほど保存できるため、非常用の食事として有効だと思う。出張から帰ったあと、早速ドラッグストアへ寄って購入した。非常用持ち出し袋に入れる予定だ。

ドラッグストアで気づいたのは、大塚製薬のカロリーメイトと、似たような製品で添加物が大きく違うことだった。カロリーメイトは天然由来のものばかりで保存料が使用されていなかったが、似たような製品では保存料が使用されていた。『最強の食事』の影響で、食事に気をつけるようになってからは、原材料に記載されている添加物にも気を配るようになった。

内臓脂肪測定

出張先の近くでは、内臓脂肪の測定サービス（有料）を実施していたので、試しにやってみた。腹直筋の上と背中（背筋の横）に皮下脂肪が蓄えられていることが確認できた。幸いにも内臓脂肪と皮下脂肪は、両方とも最も良好なレベルと診断された。この結果を知るまでは、腹直筋の脂肪ばかりに気を取られてしまって、背中に皮下脂肪がついていること知らなかったため、良い知見が得られた。

診断結果の説明の際に、２週間で5kg近く痩せましたと話したら、栄養か医療の専門家ですか？と聞かれた。「最強の食事」の通りにやっただけなのだけど、と内心で思いながら、否定したら、糖質制限ダイエットですか？とさらに聞かれた。『最強の食事』に書かれていることは、糖質制限に近いダイエットなので、それに近いですねと答えておいた。食事改善には個人差が大きいので誰にでも進められるものではないとの回答を頂いた。