朝：6：完全無欠コーヒー
昼：12：ヘルシーランチ（外食）
夜：21：バター炒め（ニンジン、ポーク、ブロッコリー）、サラダ（アボカド、キュウリ、レタス）、サラダドレッシング（塩、リンゴ酢、MCTオイル、生卵）、納豆
寝る前、ノーコーヒーキシリトール(グラスフェッドバター、MCTオイル、キシリトール)、生ハチミツ
締切日まで残り123日となった。
出張があったので昼食は外食となってしまった。自宅でうまくお弁当となる料理を作れないものだろうか。お弁当に適切なメニューが『最強の食事』の中に書かれていないので少々困っている。
食事改善だけでは、体脂肪率を6%にするのは難しいことに気づいて胸、腹筋、腿を集中的に鍛えることにした。徐々に慣らしていくスモールスタートの精神で、毎日継続的に実践していく予定だ。いきなり100回とかやってしまうと、次の日に持たない。1回だけでも、毎日続けるほうが価値がある。（はず…）
始めまして:)...
返信削除著者はアメリカ人、日本人が彼のダイエットをfollowすると違う結果がでるのではと感じ、ググッてみたら、このブログを見つけました:)。
興味深く読ませていただいてます！
海外に在住してかれこれ10年以上になります。bullet proof dietは最近知り、電子本を購入し、ここ数週間朝はレシピに沿ったコーヒーを作り、それまで毎朝果物尽くしだった生活スタイルから一変し、糖分カットの生活スタイルになったことが一番満足感を与えてくれました。しかし、もともと低血圧気味だった症状が悪化し、大好きなホットヨガも毎日のように行っていたのが、体力持たなくなったのが残念です。
女性の記事も見つけてかったのですが、日本ではあまりポピュラーなダイエットスタイルではないのかな⁈
もし、女性でbullet proof dietをされている人がいましたら、教えていただけたら嬉しいです:)
ありがとうございます。コメントは励みになります。
削除女性でbullet proof dietをされている方をお探しとのことですが、当方でも調べたところ見つけることができませんでした。男性、女性問わず、bullet proof dietを実践して、ブログなどに記録・公開している方は、ほとんど見受けられません。しかし、バターコーヒーを実践している女性の方はいらっしゃるようです。ブログ記事は少ないですが、Twitterで調べるとブログ記事よりは多く見つけることができます。
当方も多少貧血気味でして、ダイエットを始めてから少しばかり悪化したような気がしています。特に立ちくらみがひどくなりました。平日には血圧を毎日測っていますが、bullet proof dietを始めてから2週間経ったころから血圧計が低血圧(最高100/最低60)を示すことが多くなりました。
不安に思い、ホウレンソウやタイムを積極的に取るようにしましたが、あまり改善は見られていません。
私事ですが、junkoさんのお力になれたら嬉しい限りです。読んでいただいてありがとうございます。
女性でbullet proof dietを実践しようとしている方がいらっしゃいました。
返信削除http://ameblo.jp/khalida/
bullet proof dietのみのブログではありませんが、参考になるでしょうか？