12月09日（残り112日）

朝：：完全無欠コーヒー
昼：：蒸し（ポーク、ニンジン、エシレバター）、蒸しブロッコリー、サラダ（レタス、キュウリ、アボカド、MCTオイル）、納豆
夕：：蒸し（ポーク、ニンジン、パプリカ、エシレバター）、蒸しブロッコリー、サラダ（レタス、キュウリ、MCTオイル）、餅、納豆
夜：：生はちみつ、飲み物（エシレバター、キシリトール、MCTオイル）

イワシを食べたいが、あまりスーパーで見かけない。

買ったブロッコリーが悪かったのか、電子レンジで調理したら変な匂いがした。ちなみに、電子レンジでの調理は『最強の食事』では推奨されていない。

今日の体脂肪率

12.2%。昨日とくらべて0.1%だけ増えてしまった。ときどき増える原因はよくわかっていない。