肉体改造ブログ: 12月12日（残り109日）

2015年12月12日土曜日

朝：12：完全無欠コーヒー
昼：15：牛丼＠すき家
夕：23：寿司、蒸し料理（ポーク、ニンジン、パプリカ）、サラダ（キュウリ、レタス、焼きいわし）、納豆

現在(2015年10月30日）体脂肪率が17%あります。この体脂肪を6%にするまでの軌跡を記録するのが、このブログの趣旨です。期日は来年の3月いっぱい。

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）をバイブルとしてやっていきます。

11月2日から2週間「最強の食事」を実施したら、体重2kg減(64->62)、体脂肪率4%減(17->13)、ウエスト4cm減(77->73)しました。

平日のみ体脂肪率を更新していきます（職場の優秀な体組成計を使用）。

平日は毎日、職場まで4kmを20分前後かけて自転車で往復しています。